نصائح السيدة صفا لما بعد رمضان

إليكم 3 نصائح لإعادة التأقلم على الروتين الطبيعي بعد رمضان.

 

  1. على المرء أن يعيد التأقلم على أوقات النوم والاستيقاظ بشكل تدريجي. أخذ حمام دافئ أو تناول مشروب ساخن يُريح الجسم قبل موعد النوم. ولا يساعد ذلك على استرخاء الجسم فحسب، بل يُسهل عملية النوم أيضًا.

 

  1. بعد شهر من الصيام، قد يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون إلى مشاكل في الهضم. يُنصح بتناول كميات وفيرة من الفاكهة الطازجة، والخضروات والبروتين بعد العيد.

 

  1. التمارين الخفيفة مثل المشي واليوجا وتنظيف المنزل التي لا تتعب الجسم، تساعد على الاسترخاء وإزالة الضغط وتفيد في نوم هادئ أثناء الليل.